v. 1

Mån – VILA

Tis fm: styrka press 4-6 rep tungt explosivt
em: löpning 6×2 min

Ons fm: styrka drag 4-6 rep, tungt explosivt
em: paddelmaskin 10x 4 min

Tors fm: styrka press 4-6 rep tungt explosivt
em: simning

Fre: Vila

Lör fm: styrketräning helkropp 4-6 rep tungt explosivt
em: paddelmaskin, bra teknik 45 min (dela upp i egna intervaller)

Sön: valfritt