Jag har bestämt mig för att publicera träningschemat som jag skriver åt MKK:s aktiva. Dels för att dela med mig av mina tankar och erfarenheter, men även för att förhoppningsvis få frågor och förslag på ändringar.
v. 19
Fokus på denna veckan ligger på grundträning. De senaste tre veckorna har vi kört på med mycket fart och jag vill därför återvända till ”uppbyggande” träning.
Mån.
fm: 8x 15 min (distans)
em: styrka/starter
Tis.
fm: vila
em: 8-10x 750m (3+)
Ons.
fm: styrka
em: 5x 1500m (3)
Tors.
fm: vila/löpning 45 min
em: 3x 5000m (distans)
Fre: Vila
Lördag: Rönne-å-rännet
Söndag
fm: 2x 5000m plask och lek
em: brännboll & grillning
